dzień dobry

w atlasie jest napisane, ze wyciskanie z klatki jest bardzo kontuzjogenne. Natomiast w podciąganiu sztangi do brody trzeba "rozsądnie dozować ciężar-ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest kontuzjogenne." jednak wiele ćwiczeń jest kontuzjogennych...pozatym - mysle ze więcej szkód moze wytworzyć np. [...]

dzien dobry

skąd taki a nie inny pomysł? dlaczego chcesz się pakować w LC na dzień dobry? może 120 B, 150W, 80 T? co by bezpiecznie dla tarczycy zacząć kto da więcej? }:-( Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 16:23:44

skąd taki a nie inny pomysł? dlaczego chcesz się pakować w LC na dzień dobry? może 120 B, 150W, 80 T? co by bezpiecznie dla tarczycy zacząć kto da więcej? }:-( Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 16:23:44 Ok :) Poprostu czytałam kilka dzienników he i widziałam że na takiej rozpisce schodzi :) ale zacznę tak jak podane [...]

skąd taki a nie inny pomysł? dlaczego chcesz się pakować w LC na dzień dobry? może 120 B, 150W, 80 T? co by bezpiecznie dla tarczycy zacząć kto da więcej? }:-( Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-05-15 16:23:44 Ok :) Poprostu czytałam kilka dzienników he i widziałam że na takiej rozpisce schodzi :) ale zacznę tak jak podane [...]

[...] maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)-PROG 5.Arnoldki-(naramienne)-PROG 6.podciąganie na drążku do klatki PROG 7.skłony dzień-dobry-(proste grzbietu) 8.uginanie rąk ze sztangielkami siedząc na skośnej ławce-PROG 9.Francuskie wyciskanie siedzac w siadzie-(tricepsy), -PROG 10.wspięcia na place [...]

12.10.2009 Dlaczego Pudzian stracił tytuł mistrzowski?! Zabrakło mu... Już wiemy dlaczego „Dominator” nie sięgnął po szósty tytuł najsilniejszego człowieka globu. I wcale nie chodzi o kontuzjowany wcześniej biceps. Walka na tegorocznych mistrzostwach świata strongmanów na Malcie była dramatyczna. Wszystko rozstrzygnęło się [...]

[...] nad wytrzymałością - czyli najpierw 10min z 2x12, potem 2x16 w 10min.. Trening "siłowy" polegałby na zwiększaniu liczby powtórzeń na minutę.. Oczywiście na dzień dobry trzeba by wytrzymać 10min! To tak pokrótce - co tam u mnie. Ze snatcha podejdę pod SSST z 16kg. Ostatnio miałem 203powt. Teraz chciałbym 225-230 przekroczyć.. [...]

[...] za tego gola, Robert, respekt" Euzebiusz Smolarek: "Odradzam każdemu polskiemu piłkarzowi grę w Anglii. Nasi rodacy zrobili nam tam straszną renomę, na dzień dobry powiedziano mi w klubie, że mam 10 procent szans na grę mniej, niż inny piłkarz z dowolnego kraju. Po treningach wszyscy rozchodzili się w swoją stronę, nie było [...]

[...] napięcie. Znalazłem ciekawy artykuł na temat dawkowania i skutków ubocznych: http://www.peaktestosterone.com/Clomid_Risk.aspx Zaczęło zastanawiać mnie czy pakowanie na dzień dobry 50mg osobie ze średnio/niskim poziomem testosteronu jest medycznie prawidłowe. Autor artykułu wyraźnie zaznacza, że mniejsze dawki 12,5-25 mg są na dłuższą metę [...]

Moim celem jest zrzucenie nadmiarowych kilogramów i powrót do jakichkolwiek wyników siłowych. A później to się zobaczy. Co do redukcji to minimum to powrót do takiego BF jak na zdjęciu poniżej: SFD/Images/2015/7/22/6dd11bee63804954bfbeb3d2603cc13b.jpg Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. [...]

[...] 3s - pompki z nogami wyzej od reszty ciala z obciazeniem 4s - szrugsy ze sztangielkami 3s (nie wiem co tu wstawic, nie mam zadnej rurki zeby sie podciagac) - dzień dobry 3s - uginanie ramion stojac nachwytem z suspinucja 4s - wyciskanie sztangielek siedzac 3s - pompki z rekami trzymanymi wasko 3s - unoszenie ugietych nog w [...]

nr1, a co konkretnie Ci sie nie podoba? Radek calkiem niezle sobie radzi, troche gorzej z tym gosciem od angielskiego, ktory i swoja mowa (ale mniejsza o to) i pytaniami (Dzien Dobry rozmawiamy z mistrzem swiata w kulturystyce. Prosze nam powiedziec co Pan osiagnal w tym sporcie) nie robi najlepszego wrazenia. Nie jest to jeszcze poziom Palumbo, [...]

[...] sprzętu) Zmieniony przez - Morus93 w dniu 2012-08-27 07:57:05 Myślę, że może wyglądać w ten sposób. 1. - Przysiad 5x5 - Uginanie nóg w leżeniu - Posterior chain np. dzień dobry - Łydki 2. - Wyciskanie na ławce 5x5 - Wyciskanie na ławce skos + - Wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - Francuz w leżeniu 3. - Martwy ciąg 5x5 - Drążek - [...]

Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej głową w górę - 12, 12, 12 4. Pompki klasyczne 3 x max Barki: 1. Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8 2. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała - 12, 10, 10 3. Unoszenie [...]

ciekawe co by powiedzial Jacyków w dzien dobry tvn hehe oczywiscie sog za forme

Trening pleców mógłby u ciebie wyglądać tak: - Wiosłowanie sztangą 12 10 10 8 - Podciąganie końca sztangi w opadzie 12 10 10 8 - Wiosłowanie hantelką 4x 12 - Dzień dobry 3x 15-20 Sory za 2 posta Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-05 19:51:26

dzien dobry moze byc lub cokolwiek innego na prostowniki grzbietu

ok wezmę dzień dobry jak długo ćwiczyć tym planem z 2-3 mc? dzięki za pomoc ;)

to zób tak; 1.Przysiady.3s 2.wyciskanie sztangielek 3s/ możesz raz skos raz płaska 3.dzień dobry 3s / jak przysiady możesz to to chyba też. 4.Barki, wyciskanie sztangielek.3s 5.podciąganie szerokim nachwytem.3s --------------------------------- 6.uginanie młotkowe / jeśli możesz zmień to na uginanie sztangi stojąc 7.Pompki na poręczach przysiad [...]